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代用茶的作用比较多，而且会有一定的效果，但是在饮用过程中均不可多食。“过犹不及”是老祖宗留下的智慧，代用茶的饮用也可以遵循此道。毕竟，饮用代用茶的目的就是让身体变得更健康，如果过多摄入各类代用茶，造成身体的不适，那就适得其反了。

在适宜人群方面，绿茶、红茶、乌龙茶各自都有不适宜的人群，以绿茶尤为明显，体虚胃寒、老年人均不适宜。代用茶可根据个人体质、养身需求搭配原料，且原料大多对人体没有，适用人群远大于单一的茶叶，而且代用茶冲泡携带都很方便。

代用茶是指选用可以食用的植物的叶子、花瓣、果实、根茎等等，然后采用类似茶叶的饮用方式，比如通过泡或者煮等方式来饮用的一类产品的俗称。属于代用茶的就有胖大海、桂花茶、苦荞茶、柠檬片等等，这些茶想必不少人都喝过，有的还经常喝。

代用茶和茶叶主要的区别就是，茶叶的每个品种一般都是单独存在的，功能有限，而代用茶可由多种植物原料组成，成分的选取和搭配上远远多于单一的茶叶，可按需求进行搭配。
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